قزوین |سایت قزوین|سایت استان قزوین| سایت اخبار قزوین| Qazvin

    سایت اخبار استان قزوین ( آخرین اخبار قزوین دانشگاه آزاد قزوین آزمون استخدام تبلیغات سایت آزمون ارشد دکتری اخبار امروز قزوین تاکستان بوئین زهرا )
  • سایت قزوین | سایت استان قزوین | دانشگاه آزاد قزوین | سایت اخبار قزوین
اخبار قزوین اخبار قزوین
  • سایت استان قزوین qazvin.us
  • اخبار شهرهای استان قزوین سایت استانداری استان قزوین شهرداری سایت دانشگاه قزوین مخابرات استان قزوین شهرستان تاکستان سیاسی اجتماعی سایت قزوین
سایت دانشگاه آزاد قزوین
  • سایت قزوین هواشناسی قزوین امروز سایت دانشگاه آزاد قزوین  دانشگاه تاکستان شهرستان قزوین مخابرات استان قزوین نیازمندی های استان قزوین جمعیت استان قزوین  آوج
  • شبکه استان قزوین
  • شبکه قزوین اخبار قزوین الوند  سایت دادگستری قزوین بهزیستی استان قزوین روستاهای استان قزوین بویین زهرا
تبلیغات قزوین | تبلیغات اینترنتی قزوین | آگهی قزوین | نیازمندیهای قزوین | سایت قزوین قزوین دات یو اس akhbar qazvin | site akhbar ostan qazvin
آزمون دکتری آزاد آزمون دکتری دانشگاه آزاد نتایج دکتری منابع دکتری آزمون دکتری 93 ثبت نام دکتری آزمون دکتری آزاد آزمون دکتری 93 اخبار دکتری کارشناسی ارشد آزاد 93
منابع آزمون دکتری 93 منابع دکتری و کارشناسی ارشد - سایت دکتری - سایت آزمون دکتری
اخبار استان قزوینخبرگزاری فارس استان قزوینافزایش وزن زنگ خطر پرخوری در تعطیلات عید
منابع کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد و سراسری | آزمون ارشد 93 کشاورزی | اخبار کشاورزی | باغبانی | درختان میوه | جهاد کشاورزی | نظام مهندسی کشاورزی طراحی سایت | ثبت دامنه | ثبت دامین | خرید هاست علوم پزشکی | دانشگاه علوم پزشکی | آزمون علوم پزشکی | سایت علوم پزشکی | سنجش پزشکی
حفاری افقی استان قزوین - حفاری قزوین - حفاری اتوبان - حفاری زیر جاده

افزایش وزن زنگ خطر پرخوری در تعطیلات عید

زمان دریافت خبر : سه شنبه ۶ام فروردین ۱۳۹۲

به گزارش خبرگزاری فارس از آبیک، در ایام تعطیلات نوروز باید از یک رژیم متعادل و سالم استفاده کرد تا مواد غذایی به‌اندازه نیاز به بدن رسیده و انرژی بدن، تأمین شود.

زیاد‌ه‌روی در مصرف شیرینی، شکلات و تنقلات مضرات بسیاری دارد و باید در تعطیلات نوروزی بیشتر از میوه و سبزی استفاده کرد.

به عنوان مثال در آجیل، تخمه کدوهای ریز علاوه بر اینکه کالری بسیار پایینی دارند، خوردنشان هم وقت زیادی می‌‌گیرد و این در حالی است که این آجیل چربی زیادی ندارد و شخص را سنگین نمی‌کند.

میوه‌ها

در مورد خوردن میوه نباید فراموش کنیم که میوه هم دارای کالری است، از این‌رو ایام نوروز فرصت خوبی برای اشخاصی است که کم میوه می‌خورند، چرا که آنان می‌توانند در این ایام میوه و به ویژه مرکبات مصرف کنند، زیرا بخشی از ویتامین‌های موجود در میوه‌ها در کبد ذخیره می‌شود و به تدریج به مصرف بدن می‌رسد، اما باید در نظر داشت که در خوردن میوه هم نباید زیاده‌روی شود.

بر‌ ‌اساس این گزارش، خوشبختانه در کشور ما خیار جزو میوه‌هاست و همواره در سبد میوه‌ای ما جای دارد، در حالی که در کشورهای دیگر این گونه نیست و این در حالی است که هر خیار 10 کالری دارد، بنابراین مردم زمانی که مجبور هستند چند جا به دید و بازدید بروند، بهتر است خیار بیشتر بخورند.

لازم به ذکر است، یک واحد میوه حدود 15 گرم قند دارد و افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید مراقب میوه خوردنشان باشند و آن را در حد مناسب مصرف کنند.

مواد قندی خواص چای را خنثی می‌کند

نوشیدن چای هم که نزد اکثر ایرانیان جزو واجبات است و نوشابه خوبی است، اکثر متخصصان تغذیه نوشیدن چهار تا پنج فنجان چای در روز را توصیه می‌کنند، البته در صورتی که با حداقل مواد شیرین نوشیده شود زیرا که مواد قندی خواص چای را خنثی می‌کند.

این گزارش حاکیست، چای حاوی پلی فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند چرسبین، کانشین و اپی گالو است و چون کافئین دارد آرام‌بخش است و هم بازده کالری را افزایش می‌دهد.

شیرینی‌های عید باید بندانگشتی باشد

شیرینی‌های مورد استفاده در عید باید بندانگشتی باشند، مانند نان نخودچی، نان بادامی و نان گردویی کوچک.

در ایام نوروز شیرینی‌های بزرگ باید کمتر خورده شود که آن هم تنها یک بار در روز همراه با چای و قهوه است.

بهترین شیرینی، گردویی است، چرا که چربی آن از گردو و دارای «امگا3» است که بهترین نوع چربی محسوب می‌شود.

شیرینی‌های بادامی چون از اسیدهای چرب غیراشباع هستند، اسید چربشان «امگا6» است در حالی که گردو دارای «امگا3» است و این اسید در برنامه غذایی ما کم است و باید گنجانده شود.

تغذیه در ایام سفر معمولا در مسافرت‌ها اشتهای افراد به خصوص در مناطق سردسیر و نواحی کوهستان بیشتر می‌شود.

محیط سفرهای دسته جمعی اقتضا می‌کند که افراد بیشتر غذا بخورند؛ این در حالی است که باید سعی کنند و‌عده اصلی غذایشان را کامل بخورند و وعده دیگر آن، مختصر باشد.

امیدواریم که با تغذیه مناسب تعطیلات نوروزی را به سلامت بگذرانیم و خاطرات خوبی را از ایام نوروز برای خود ورق بزنیم.

=============

گزارش: هاجر عبداللهی

=============

انتهای پیام/77006/ق40/ظ1004

http://www.farsnews.com/newstext.php?nn=13920105000413

ديدگاهي بنويسيد - (ایمیل معتبر وارد کنید تا پاسخ آن را به ایمیلتان بفرستیم.)

پاسخ این سوال را در کادر روبرو بنویسید: